Suaranesia – Situasi global, Covid-19 masih dalam keadaan pandemi, sehingga kebijakan yang dapat dilaksanakan atau harus dikeluarkan harus sesuai dengan situasi global dan tujuan pengendalian infeksi baru Covid.-19.
Tentu saja menyikapi hal di atas, salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari hal tersebut adalah dengan terus menjaga kesehatan tubuh. Selain keluarga, aset yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa biaya yang harus Anda keluarkan jika Anda sakit. Apakah itu mahal? Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah suatu keharusan agar terhindar dari penyakit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Menjalani pola hidup sehat merupakan landasan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi hingga kini dunia terus berjuang melawan virus corona bahkan para ahli masih terus meneliti cara mengalahkan virus tersebut. Yang perlu Anda lakukan adalah terus menjalani pola hidup sehat dan mengikuti protokol kesehatan. Berikut 5 cara sederhana menjaga kesehatan tubuh:
Makanlah makanan yang bergizi. Sejak kecil, kita sudah dikenalkan dengan 4 5 kebiasaan makan sehat yang sempurna. Jadi pastikan tubuh Anda selalu tercukupi nutrisi seimbang. Anda bisa mengonsumsi daging, susu, telur, atau ikan sebagai sumber protein, serta karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberi Anda energi. Ingatlah untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan.
Berikut ini Pola Hidup Sehat Berikut Ini Mampu Tingkatkan Imun Tanpa Obat
Kebiasaan berolahraga
Selain mengonsumsi makanan bergizi tersebut, Anda juga sebaiknya rutin berolahraga untuk menjaga tubuh. aktif, sehat, ideal dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan untuk menghabiskan 20 hingga 30 menit sehari untuk menggerakkan tubuh Anda. Tidak perlu yang berat, cukup jalan kaki atau pilih bentuk olah raga lain yang Anda suka.
Perbanyak minum air putih
Boba dan kopi kekinian selalu kami coba. Namun jangan lupa untuk memperhatikan asupan air putih, karena ketika tubuh tercukupi maka fungsi organ tubuh kita akan berfungsi maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan berdasarkan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda sangat aktif tentunya perlu memperbanyak konsumsi air putih.
Atur tidur Anda dengan baik
Jangan pernah menganggap remeh tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh Anda. Tidur adalah kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat, peningkatan daya ingat dan dapat mengendalikan nafsu makan. Untuk orang dewasa, sebaiknya tidur minimal 8 jam sehari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam empat kali lebih mungkin terkena flu dibandingkan mereka yang cukup tidur. Maka dari itu, mulailah mengulas bagaimana cara mengatur tidur Anda dengan baik.
Manajemen Stress
Keempat aktivitas di atas sudah Anda lakukan dengan baik dan rutin namun masih sering sakit kepala dan banyak hal yang harus dipikirkan? Hati-hati, stres justru bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. Stres terbukti mengganggu sistem kekebalan tubuh. Orang yang sedang stres dapat melepaskan dan mengurangi produksi hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
