Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan

- Redaksi

Sabtu, 16 Maret 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Suaranesia – Selama Ramadhan tentu kesehatan adalah dambaan semua orang. Banyak cara dilakukan untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat, terutama untuk kesehatan mental. Namun, ternyata ada satu aktivitas yang sering kita remehkan, tetapi berdampak paling banyak terhadap kesehatan, yaitu tidur malam.

Pentingnya tidur malam untuk anak-anak dan dewasa memang tidak bisa dikesampingkan. Kurang tidur menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari yang ringan sampai berat. Penyakit-penyakit yang sering dikaitkan dengan pola tidur adalah masalah jantung, diabetes, dementia, hingga beberapa tipe kanker.

Untungnya, ada beberapa cara untuk memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas di setiap malam.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Hal yang pertama wajib dilakukan adalah menjaga konsistensi jam tidur. Kita wajib sudah di tempat tidur pada jam yang sudah ditentukan. Kita butuh tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Jadi, tinggal di sesuaikan saja dengan aktivitas yang lainnya.

Baca Juga :  Puskesmas Batakte Adakan Bakti Sosial Dalam Rangka Hkn Ke 58.

Untuk menjaga konsistensi itu, hindari penggunaan gadget di tempat tidur. Paksakan agar gadget cukup sulit dijangkau saat kita bersiap untuk tidur. Karena, sebentar saja kita kita memainkan gadget, seringkali berakhir dengan begadang sepanjang malam dan kehilangan jam tidur.

Hal yang sama juga berlaku untuk alat elektronik lainnya, seperti TV dan laptop. Hindarkan semuanya ketika sudah memasuki jam tidur yang sudah ditentukan.

Upaya berikutnya yang bisa dilakukan adalah membangun suasana yang nyaman dan cocok untuk tidur. Anda bisa memulai dengan mengatur suhu kamar menjadi cukup nyaman, tidak terlalu panas atau dingin.

Baca Juga :  PUSKESMAS LAWE DUA AGARA TERUS BERBENAH DIRI BERIKAN PELYANAN PRIMA

Gunakan juga pencahayaan yang baik. Yang paling baik memang tidur dalam keadaan gelap, karena itu membantu otak untuk beristirahat. Tetapi, cahaya remang pun cukup untuk membuat tidur nyaman sepanjang malam.

Langkah berikutnya adalah memastikan asupan makanan sebelum tidur. Hindari makanan berat, minuman tinggi kafein, hingga alkohol sebelum tidur. Upayakan aktivitas makan malam dilakukan setidaknya dua jam sebelum tidur, supaya proses tidur malam tidak terganggu dengan aktivitas pencernaan berat di dalam tubuh.

Kita juga bisa melakukan olahraga sebelum tidur. Banyak penelitian menyebutkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan dapat membuat tubuh beristirahat dengan mudah. 

Nah, kalau Anda susah tidur, mungkin kurang aktivitas fisik, tuh.

Berita Terkait

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda
Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan
Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?
Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!
Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu
Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  
Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat
4 Tips Memilih Facial Wash Yang Cocok Untuk Kulit
Berita ini 16 kali dibaca

Berita Terkait

Senin, 18 Maret 2024 - 16:44 WIB

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda

Sabtu, 16 Maret 2024 - 14:34 WIB

Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan

Jumat, 15 Maret 2024 - 15:08 WIB

Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:22 WIB

Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:13 WIB

Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:40 WIB

Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:36 WIB

Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  

Kamis, 1 Februari 2024 - 17:41 WIB

Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat

Berita Terbaru

Berita

4 Macam Linux Yang Bisa Dicoba Pengguna

Sabtu, 4 Mei 2024 - 05:57 WIB

Berita

4 Cara Unduh Video Pinterest

Jumat, 3 Mei 2024 - 11:24 WIB

Berita

4 Kegunaan Kamera Ultrawide Pada Gadget

Jumat, 3 Mei 2024 - 11:15 WIB

Berita

Cara Unduh Sound Tiktok Tanpa Video

Kamis, 2 Mei 2024 - 10:38 WIB

Berita

Cara Downgrade HyperOS Pada Hp Xiaomi

Kamis, 2 Mei 2024 - 09:28 WIB