Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?

- Redaksi

Selasa, 12 Maret 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Suaranesia -Susu dan yogurt selama ini dikenal sebagai minuman yang menyehatkan sehingga banyak dikonsumsi masyarakat. Meski sama-sama dianggap sehat tapi keduanya memiliki kandungan yang berbeda. Lantas, manakah yang paling sehat untuk tubuh?

Perlu diingat jika “susu” tidak selalu berasal dari hewan ternak seperti sapi atau kambing. Saat ini banyak jenis susu alternatif seperti susu kedelai dan almond yang aman dikonsumsi oleh mereka yang tidak bisa minum susu biasa.

Jika dilihat dari kandungan yang dimiliki keduanya sebenarnya baik susu maupun yogurt sama-sama sehat dan bagus untuk tubuh. Namun, yogurt memiliki kandungan prebiotik yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

Tidak hanya itu, yogurt juga dinilai lebih aman untuk penderita intoleran laktosa karena kandungan laktosa yang dimilikinya lebih rendah dibandingkan susu sehingga lebih aman dikonsumsi siapa saja.

Baca Juga :  Latihan Praja Bakti Hari Ke Dua Dilaksanakan Bhakti Sosial Dan Pengobatan Massal

Meski sehat tapi mengonsumsi keduanya dalam jumlah besar juga tidak disarankan. Susu dan yogurt yang biasa ditemukan di pasaran pada umumnya memiliki gula tambahan sehingga tinggi kalori.

Idealnya, anak-anak dianjurkan untuk minum susu sebanyak 2 gelas ukuran 250 ml per hari sedangkan untuk orang dewasa hanya 3 gelas ukuran 250 ml per hari.

Sementara itu untuk yogurt, jika sudah berusia di atas 9 tahun maka bisa mengonsumsi 750 ml atau 3 cangkir kecil setiap hari.

Dilansir dari situs Doktersehat.com, selain memperhatikan porsi yang dikonsumsi ternyata jenis susu atau yogurt juga perlu diperhatikan. Hal ini dikarenakan kandungan yang dimilikinya bisa berbeda-beda sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Baca Juga :  APSB Datangi Kejati Sumsel Terkait Dugaan dugaan KKN di kabupaten, Muratara, PALI, dan Empat Lawang

Salah satu contohnya adalah untuk penderita diabetes. Jenis susu rendah lemak atau susu skim sangat direkomendasikan karena kalorinya lebih kecil dibandingkan dengan susu biasa. Bagus untuk diet atau mereka yang harus mengontrol pola makannya.

Susu murni atau yogurt plain bisa menjadi pilihan karena keduanya belum mendapatkan rasa atau pemanis buatan sehingga lebih rendah kalori. Tipe yogurt plain bahkan sangat disarankan karena cocok dicampur dengan berbagai buah-buahan segar.

Sedikit tips jika ingin membeli susu atau yogurt sendiri, pastikan jika produk yang dibeli sudah mengalami proses pasteurisasi. Pasteurisasi akan menghilangkan bakteri jahat sehingga lebih aman untuk dikonsumsi.

Berita Terkait

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda
Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan
Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan
Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!
Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu
Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  
Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat
4 Tips Memilih Facial Wash Yang Cocok Untuk Kulit
Berita ini 17 kali dibaca

Berita Terkait

Senin, 18 Maret 2024 - 16:44 WIB

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda

Sabtu, 16 Maret 2024 - 14:34 WIB

Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan

Jumat, 15 Maret 2024 - 15:08 WIB

Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:22 WIB

Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:13 WIB

Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:40 WIB

Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:36 WIB

Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  

Kamis, 1 Februari 2024 - 17:41 WIB

Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat

Berita Terbaru

Berita

4 Macam Linux Yang Bisa Dicoba Pengguna

Sabtu, 4 Mei 2024 - 05:57 WIB

Berita

4 Cara Unduh Video Pinterest

Jumat, 3 Mei 2024 - 11:24 WIB

Berita

4 Kegunaan Kamera Ultrawide Pada Gadget

Jumat, 3 Mei 2024 - 11:15 WIB

Berita

Cara Unduh Sound Tiktok Tanpa Video

Kamis, 2 Mei 2024 - 10:38 WIB

Berita

Cara Downgrade HyperOS Pada Hp Xiaomi

Kamis, 2 Mei 2024 - 09:28 WIB