Suaranesia – Bagi sebagian perempuan, menstruasi bisa menjadi hal yang sangat tidak menyenangkan karena bisa mengalami rasa nyeri yang luar biasa. Bahkan, tidak jarang rasa nyeri tersebut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari atau bahkan menyebabkan kehilangan kesadaran (pingsan).
Jika Anda termasuk tipe tersebut maka ada baiknya untuk tidak selalu bergantung kepada obat-obatan pereda rasa sakit. Dilansir dari situs resmi Siloam Hospital, berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi nyeri haid yang ampuh dilakukan.
- Kompres air hangat
Anda bisa meletakkan botol yang berisi air hangat ke bagian perut yang sakit saat mengalami nyeri haid. Jika ingin lebih efektif, gunakan botol kaca yang diisi dengan air hangat karena lapisan kaca yang tebal adalah isolator yang bagus.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Gunakan lap bersih untuk melindungi lapisan kulit saat mengompres serta hindari menempelkan botol secara langsung ke perut Anda. Ulangi proses ini sampai Anda merasa lebih baik.
Cara ini sangat efektif untuk mengurangi nyeri karena air panas dapat membantu menenangkan otot-otot rahim yang kaku.
- Menjalani pola hidup sehat
Melakukan pola hidup sehat merupakan salah satu alternatif yang banyak disarankan oleh dokter. Menjaga pola makan, olahraga teratur, dan menghindari rokok serta alkohol bisa mengurangi nyeri haid secara drastis.
Perbanyak konsumsi makanan kaya asam lemak Omega-3 serta menghindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jahat dipercaya bisa mengurangi rasa nyeri tersebut.
Tidak hanya itu, olahraga ringan selama haid juga sangat dianjurkan. Namun, perlu diingat untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh. Kegiatan ringan seperti yoga dan jalan-jalan dipercaya bisa melepaskan endorfin yang membuat tubuh terasa lebih baik.
- Mengelola stres
Selama ini stres berlebih selalu dianggap sebagai biang berbagai penyakit berbahaya termasuk nyeri haid yang menyiksa. Semakin tinggi level stres yang dialami maka semakin parah nyeri haid yang dirasakan.
Oleh sebab itu, jika merasa stres sangat disarankan untuk beristirahat sejenak dan melakukan berbagai hal yang disukai untuk menenangkan pikiran.
Jika ketiga upaya diatas masih belum mampu mengurangi rasa nyeri maka sebaiknya Anda pergi menemui dokter. Pemeriksaan medis wajib dilakukan jika Anda merasa nyeri yang dialami sudah parah dan tidak kunjung reda selama beberapa hari. Jangan takut untuk memeriksakan diri karena kesehatan Anda bukanlah hal yang sepele.
