Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan

Suaranesia – Bulan Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, dengan berkurangnya asupan makanan dan minuman terutama di siang hari tentu bisa memberikan efek tertentu bagi tubuh.

Pada hari-hari awal puasa tubuh masih menjalani proses penyesuain sehingga banyak diantara kita yang merasa lesu dan mengantuk saat menjalani puasa. Hal ini kadang kala bisa menyebabkan pekerjaan terganggu.

Padahal, jika diteliti lebih jauh ada banyak sekai tips kesehatan agar tubuh tidak mudah lelah selama berpuasa. Dilansir dari situs resmi Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah deretan cara menjaga tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Memperhatikan pola makan saat sahur

Sahur sangat penting ketika menjalani puasa sehingga sangat tidak disarankan untuk dilewati. Saat sahur sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan tinggi serta seperti sayur dan buah-buahan serta hindari makanan yang mengandung banyak minyak seperti seperti gorengan karena bisa menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Perhatikan makanan saat berbuka

Saat berbuka puasa sebaiknya hindari memakan makanan dalam jumlah besar saat berbuka karena bisa membuat perut “begah”. Sebaiknya makan secara perlahan dalam porsi yang cukup seperti minum air putih dan kurma lalu baru dilanjutkan makan berat setelah sholat Maghrib.

3. Jaga pola makan

Meski puasa sebenarnya memiliki banyak manfaat terutama dari segi kesehatan tapi jika pola makannya salah justru bisa mendatangkan penyakit. Ada banyak orang yang malah mengalami kenaikan berat badan selama menjalani puasa Ramadhan.

Oleh sebab itu, menghindari makanan manis dan tinggi kalori khususnya saat menjelang tidur sangat dianjurkan.

4. Rutin berolahraga

Puasa kadang membuat orang menjadi malas melakukan olahraga. Padahal, dengan olahraga rutin setidaknya 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar. Perlu diingat jika olahraga selama Ramadhan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Olahraga ringan seperti jalan-jalan atau semacamnya tentu bisa menjadi pilihan. Olahraga berat seperti angkat beban atau kardio sebaiknya dihindari mesti dilakukan menjelang waktu berbuka.

5. Jaga pola tidur

Menjaga pola tidur sangat penting karena waktu makan yang jauh lebih cepat dibandingkan biasanya. Hindari tidur terlalu malam agar bisa bangun tepat waktu saat Sahur dan punya waktu untuk makan dengan tenang.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. Semoga bisa membantu. Sselamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.