Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan

- Redaksi

Jumat, 15 Maret 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Suaranesia – Bulan Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, dengan berkurangnya asupan makanan dan minuman terutama di siang hari tentu bisa memberikan efek tertentu bagi tubuh.

Pada hari-hari awal puasa tubuh masih menjalani proses penyesuain sehingga banyak diantara kita yang merasa lesu dan mengantuk saat menjalani puasa. Hal ini kadang kala bisa menyebabkan pekerjaan terganggu.

Padahal, jika diteliti lebih jauh ada banyak sekai tips kesehatan agar tubuh tidak mudah lelah selama berpuasa. Dilansir dari situs resmi Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah deretan cara menjaga tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan.

ADVERTISEMENT

ads

SCROLL TO RESUME CONTENT

  1. Memperhatikan pola makan saat sahur

Sahur sangat penting ketika menjalani puasa sehingga sangat tidak disarankan untuk dilewati. Saat sahur sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan tinggi serta seperti sayur dan buah-buahan serta hindari makanan yang mengandung banyak minyak seperti seperti gorengan karena bisa menyebabkan kantuk di siang hari.

  1. Perhatikan makanan saat berbuka
Baca Juga :  Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!

Saat berbuka puasa sebaiknya hindari memakan makanan dalam jumlah besar saat berbuka karena bisa membuat perut “begah”. Sebaiknya makan secara perlahan dalam porsi yang cukup seperti minum air putih dan kurma lalu baru dilanjutkan makan berat setelah sholat Maghrib.

  1. Jaga pola makan

Meski puasa sebenarnya memiliki banyak manfaat terutama dari segi kesehatan tapi jika pola makannya salah justru bisa mendatangkan penyakit. Ada banyak orang yang malah mengalami kenaikan berat badan selama menjalani puasa Ramadhan.

Oleh sebab itu, menghindari makanan manis dan tinggi kalori khususnya saat menjelang tidur sangat dianjurkan.

  1. Rutin berolahraga
Baca Juga :  PUSKESMAS LAWE DUA AGARA TERUS BERBENAH DIRI BERIKAN PELYANAN PRIMA

Puasa kadang membuat orang menjadi malas melakukan olahraga. Padahal, dengan olahraga rutin setidaknya 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar. Perlu diingat jika olahraga selama Ramadhan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Olahraga ringan seperti jalan-jalan atau semacamnya tentu bisa menjadi pilihan. Olahraga berat seperti angkat beban atau kardio sebaiknya dihindari mesti dilakukan menjelang waktu berbuka.

  1. Jaga pola tidur

Menjaga pola tidur sangat penting karena waktu makan yang jauh lebih cepat dibandingkan biasanya. Hindari tidur terlalu malam agar bisa bangun tepat waktu saat Sahur dan punya waktu untuk makan dengan tenang.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan dan tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. Semoga bisa membantu. Sselamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Berita Terkait

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda
Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan
Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?
Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!
Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu
Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  
Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat
4 Tips Memilih Facial Wash Yang Cocok Untuk Kulit
Berita ini 5 kali dibaca

Berita Terkait

Senin, 18 Maret 2024 - 16:44 WIB

Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Kawula Muda

Sabtu, 16 Maret 2024 - 14:34 WIB

Selama Ramadhan Ternyata Ini Aktivitas Paling Baik untuk Kesehatan

Jumat, 15 Maret 2024 - 15:08 WIB

Demi Kesehatan, Ini Tips Tubuh Bugar Selama Bulan Ramadhan

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:22 WIB

Susu atau Yogurt, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Tubuh?

Selasa, 12 Maret 2024 - 17:13 WIB

Diet Baik untuk Puasa dan Turunkan Berat Badan, Berikut Tipsnya!

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:40 WIB

Manfaat Besar Tidur Siang Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Tak Banyak Orang Tahu

Sabtu, 9 Maret 2024 - 14:36 WIB

Memilih Tas Ransel Ideal Untuk Kesehatan Punggung  

Kamis, 1 Februari 2024 - 17:41 WIB

Rekomendasi 4 Produk Hair Care Agar Rambut Tetap Sehat

Berita Terbaru

Berita

Video Paparan ZI Rutan Kandangan

Jumat, 29 Mar 2024 - 07:04 WIB

Berita

Link Video Profil Rutan Kelas IIB Kandangan

Jumat, 29 Mar 2024 - 06:50 WIB

Berita

Amalan Utama Di Bulan Ramadhan yang Wajib Dilakukan

Senin, 18 Mar 2024 - 16:52 WIB